回答先: 横隔膜呼吸 投稿者 アリサ 日時 2001 年 9 月 10 日 13:06:51

　読んで字のごとくそのまま意識して行えば…という気もします。
　理屈をどこから書けば良いか分かりませんが、吸気でおなかが膨らむのは力が抜
けているだけで横隔膜が使われていません。横隔膜は膜とついていますが膜状の筋肉
なのです。ただの仕切りではないのです。
　
　背筋を伸ばして下腹や肛門を締め、顎を引き、胸を張り、腹が出ないように意識し
て鼻から吸ってみてください。腹を凹ますというより出っ張らないように意識して吸
うのです。深呼吸の場合はたくさん吸ってくるとどうしても腹も膨らみますが、最初
は凹むとまでは行かなくても出っ張らないように力を入れて吸うのです。
　姿勢を正すことが肝要です。
　この場合も、身体をがちがちにするような緊張した正し方では駄目です。肩の力は
抜いて背筋を意識して正すような感じです。お尻を締めることも忘れずに。
　繰り返し書きますが、猫背にならないように、顎を出さないように、です。

　　西原先生の考えでは、口呼吸と姿勢の悪さは連動するので、免疫疾患の大きな原
因の一つである口呼吸を治すには、単に口を閉じたり鼻を通したりでは成果が上がり
にくいからだと思います。猫背など悪い姿勢は口呼吸を促してしまうのです。

　また、起きているときに姿勢を正しても、睡眠中にエビになって寝ていたりうつ伏
せになって寝ていてはやはりうまく行きません。書かれているように枕無しか低く軟
らかいもので仰向けに寝る意識が必要です。これもなかなか出来ませんが、寝る前に
左右に３０回くらい寝返りをわざと打つとか、いろいろな体操を指示されています。
噛み癖があると噛む側が下になるので、左右均等に噛む努力も要ります。

　要は、横隔膜呼吸が出来ないのはまだ他の悪い要因があるということです。書かれ
ていることをつまみ食いするのではなくすべて行うことが必要です。

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Re: 横隔膜呼吸 アリサ 2001/9/20 19:33:21 (0)