回答先: Re: 口呼吸 投稿者 匿名希望 日時 2001 年 4 月 18 日 09:19:31

ちよっと間が空き済みません。

　仰向け寝せよと言っても、そう簡単には出来ないことは承知してい
ます。ただ、少しは意識してほしいと思います。枕を低くするとか無
しにしてもいいです。そうすると首が曲がり横向きは寝にくくなるの
で仰向け寝も出来るようになります。ベッドを堅くするとか、薄い布
団にすると仰向け寝の方が楽になってきます。寒い冬はどうしても丸
く成りがちですが、これからは仰向けの練習はしやすいです。絶対す
ぐしろとは言いません。でも頭の隅には入れておいてほしいと思いま
す。

　睡眠中はどんな姿勢でも口は閉じているのが本来の正常な姿です。
ただ、今は無理に閉じようとしても出来ませんから、なるだけ起きて
いるときだけでも意識してください。
　
　水泳や走るときなど、口を開けないと呼吸が出来ないような場合以
外、瞬発力を出す瞬間というのは歯を自然と噛みしめるものです。
筋力トレーニングも噛みしめた方が、普通はより大きな力を出せるは
ずなのです。口をあいているのはマイナスです。
　軟性樹脂でマウスピースを作ってはめてトレーニングすると筋力ア
ップになります。その瞬間に筋力が出せることが実感できます。

　睡眠中の歯ぎしりをしなくすることはなかなか困難です。
　正常な歯並びでも歯ぎしりは有ります。日中のストレスの裏返しと
も言われます。歯並びが悪い場合は、じゃまになる歯をこすっている
ことが良くあります。歯並びを治すと少しは改善するかも知れません。
「かも」ですが。
　すぐ歯ぎしりの音をなくすことは可能です。前述した軟性樹脂のマ
ウスピースを睡眠中に填めれば、歯ぎしりの動きは止められなくても
音はしないですし、歯への無理な負担も軽減できます。

　スポーツ用に既成のマウスピースも有りますが歯科医院で型を取り
作ってもらう方が良いです。基本的に保険適用になります。
　ただし、矯正を初めて器具が歯に付いているときは、特別のもので
無い限り填められない時期も有ります。

　　　　∞長谷川千尋♂♂
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Re: 口呼吸 匿名希望 2001/4/25 21:14:58 (0)