現在、２８歳で某院にて矯正治療３年目（継続中）なのですが
最近、右の顎関節に違和感がでて食事をする時に少し痛むようになりました。
右の顎を手で少しだけ内側に力を加えながら、咀嚼すると痛みが軽減されるようなのですが
このような行為はしても構わないものなのでしょうか？
ものすごく痛いというわけではないのですが、この先どんどん悪くならないか心配です。
また悪化を防ぐためのセルフケアみたいなものがあればご教示いただけないでしょうか。
宜しくお願いいたします。